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Dicas para recuperar massa muscular
Após os 70 anos, pessoas podem perder até 40% da massa muscular. Professor Hécio Bottaro dá dicas de como fazer para musculatura voltar ao habitual.
Artigos de Hécio Bottaro Jr.
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Qual é a sua plenitude de vida?
Atingi-lá é um desafio diário, que passa por ter hábitos saudáveis. Hécio Botaro compartilha exemplos de pessoas que "chegaram lá".
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É preciso evitar exercícios de impacto?
Pular corda ou praticar esportes como handebol e basquete exigem muito das articulações. Hécio Bottaro explica que para evitar lesões é preciso preparar o corpo.
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Caminhar 10 minutos por dia pode aumentar a longevidade
Estudo feito nos Estados Unidos com 4840 pessoas, entre 40 e 85 anos, apontou que caminhar durante 10 minutos pode aumentar anos de vida.
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Por que sentimos dores musculares?
Muitas pessoas reclamam de dores nas pernas, principalmente nas panturrilhas. Professor Hécio Bottaro explica o que causam esses desconfortos e como saná-los.
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Pilares da saúde para mudança de hábitos
Hécio Botaro elencou cinco importantes cuidados. Sono, boa alimentação, atividade física, água e tempo devem ser observados para que haja qualidade de vida.
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Mudança de hábitos em 2022
Uma das promessas que muita gente faz para o novo ano é começar a praticar atividade física, e que tal conseguir cumprir com esse objetivo? Hécio Bottaro dá dicas para quem precisa.
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Riscos em ser um atleta de fim de semana
Pessoas que deixam de se exercitar durante a semana podem trazer complicações para própria saúde. Hécio Bottaro conta como o corpo reage a esse estímulo e os perigos.
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O que fazer para melhorar a qualidade de vida?
Professor Hécio Bottaro listou algumas ações que precisam ser inseridas na rotina de toda pessoa; como dormir bem, evitar exageros e fazer atividade física.
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Enem: preparação física e mental para vestibulandos
Por conta do longo período de prova que o exame proporciona, os participantes precisam estar bem preparados, desta forma, Hécio Bottaro dá dicas para manter o condicionamento físico.
